A co jeśli powiemy Ci, że możesz trenować tak samo i mieć... jeszcze lepsze efekty? Jak? Z kreatyną! Nie bez powodu podbija ona świat sportu. Sprawdź, co na jej temat mówią badania!

Wykazano, że kreatyna pomaga zwiększać produkcję energii podczas krótkiego i intensywnego wysiłku (np. sprintu) (4) oraz wspiera wzrost beztłuszczowej masy ciała (w tym mięśni) i siły u ćwiczących osób (5).

Składnik ten może też wspierać regenerację potreningową, m.in. redukując markery uszkodzenia mięśni. Z kolei długotrwałe stosowanie może wspierać wzrost mięśni i lepszą adaptację treningową (6).

Chcesz wycisnąć z każdego treningu 110%, a do tego jeszcze szybciej się regenerować? Kreatyna pomoże Ci odblokować ukryty potencjał.

Czy wiesz, że ludzki mózg zaczyna starzeć się i stopniowo pogarszać swoje funkcjonowanie już w okolicach 20. roku życia (7)? Odwróć ten efekt z kreatyną i zadbaj o maksymalne skupienie oraz świetną pamięć.

Badania wskazują, że kreatyna może działać neuroprotekcyjnie (m.in. chroniąc mózg przed uszkodzeniami wywołanymi przez wolne rodniki) i polepszać pamięć, koncentrację oraz szybkość przetwarzania informacji (8). Składnik ten może także poprawiać nastrój i funkcjonowanie mózgu u osób ze znacznym niedoborem snu (9).

Lista obowiązków nie ma końca?
Z kreatyną skutecznie stawisz im czoła!

Twój cel to świetna forma i pożegnanie dodatkowych kilogramów?



Wykazano, że u osób 50+ suplementacja kreatyną połączona z treningiem oporowym może powodować aż o 0,5 kg większy spadek tkanki tłuszczowej w porównaniu do placebo (10). W przypadku młodszych grup efekty nadal są badane.

Łączenie kreatyny z treningiem oporowym zwiększa też masę beztłuszczową - w tym mięśnie, które spalają więcej kalorii niż komórki tłuszczowe. Przekłada się to na szybszy metabolizm (11), a docelowo - mniej nadmiarowych kilogramów!

Chcesz być osobą, dla której wiek to tylko liczba? Zacznij działać już teraz z pomocą kreatyny! Składnik ten może przeciwdziałać sarkopenii, czyli zanikowi i osłabieniu mięśni, które postępuje wraz z wiekiem (12).

U kobiet 50+ łączących przyjmowanie kreatyny z treningiem oporowym zaobserwowano wzrost siły górnej partii ciała o 4,43 kg oraz dolnej partii ciała aż o 11,35 kg w porównaniu z samym treningiem oporowym (13). To z kolei może przekładać się na większą mobilność i niezależność w starszym wieku.