JAK UŻYWAĆ SUPLEMENTÓW ZAWIERAJĄCYCH AMINOKWASY?

Aminokwasy to w dużym uproszczeniu podstawowy budulec białka, które ma ogromne znaczenie dla naszego organizmu. Znajdujące się w ogólnodostępnych produktach aminokwasy występują pod postacią białka, co powoduje konieczność wykorzystania energii do ich przetrawienia i wchłonięcia.

AMINOKWASY W DIECIE SPORTOWCA

Głównym zadaniem aminokwasów jest działanie anaboliczne i antykataboliczne – to znaczy, że wpływają na rozbudowę masy mięśniowej, zapobiegając jednocześnie jej rozpadowi. Dodatkowo aminokwasy wspierają regenerację potreningową oraz dostarczają energii. W przypadku stosowania aminokwasów, podobnie jak innych suplementów, konieczna jest rozwaga i umiar. Ilość przyjmowanego suplementu należy przede wszystkim dostosować do wagi ciała oraz intensywności treningów. Nadmierna ilość aminokwasów w organizmie może przyczynić się chociażby do spadku poziomu testosteronu. Szczególnie w przypadku aminokwasów rozgałęzionych (BCAA) istotny jest umiar, gdyż przyjmowane są one również w postaci produktów spożywczych bogatych w białka.

STOSOWANIE AMINOKWASÓW

Poza dostosowaniem dawki przyjmowanego suplementu do wagi ciała i intensywności treningów, aminokwasy należy przyjmować regularnie i codziennie. Wyjątek stanowią aminokwasy BCAA, które należy przyjmować jedynie w dni treningowe.

Suplementy czy odżywki aminokwasowe jeszcze niedawno zarezerwowane były dla wyczynowych sportowców. Jednak obecnie zdobywają coraz większe uznanie wśród amatorów, którzy pracują nad budową muskularnej sylwetki. Preparaty z aminokwasami są dokładnie przebadane i pod warunkiem przyjmowania ich w sugerowanych dawkach są bezpieczne dla zdrowia człowieka. Regularne stosowanie BCAA wspomaga procesy budowy tkanki mięśniowej, wspiera spalanie tkanki tłuszczowej oraz pozytywnie wpływa na wzrost energii.

Powrót do blogu
  • Witamina B12 - dlaczego niedobór jest zagrożeniem dla naszego zdrowia?

    Witamina B12 - dlaczego niedobór jest zagrożeni...

    Witamina B12: Dlaczego niedobór jest zagrożeniem dla naszego zdrowia?Niedobór witaminy B12 to powszechny problem zdrowotny, który często pozostaje niezauważany lub bagatelizowany. Odgrywa ona kluczową rolę w wielu procesach zachodzących w...

    Aleksandra Nakonieczna, Dietetyk Zdrowie i odporność

    Witamina B12 - dlaczego niedobór jest zagrożeni...

    Witamina B12: Dlaczego niedobór jest zagrożeniem dla naszego zdrowia?Niedobór witaminy B12 to powszechny problem zdrowotny, który często pozostaje niezauważany lub bagatelizowany. Odgrywa ona kluczową rolę w wielu procesach zachodzących w...

  • Antyoksydanty – czym są i jaką rolę pełnią w organizmie?

    Antyoksydanty – czym są i jaką rolę pełnią w or...

    Walka z wolnymi rodnikami: mechanizmy antyoksydacyjne, przykłady przeciwutleniaczy Tlen jest niezbędny do życia, bez niego człowiek jest w stanie przeżyć zaledwie kilka minut. Cząsteczka tlenu w stanie podstawowym jest dla...

    Paula Jasińska, Dietetyk Zdrowie i odporność

    Antyoksydanty – czym są i jaką rolę pełnią w or...

    Walka z wolnymi rodnikami: mechanizmy antyoksydacyjne, przykłady przeciwutleniaczy Tlen jest niezbędny do życia, bez niego człowiek jest w stanie przeżyć zaledwie kilka minut. Cząsteczka tlenu w stanie podstawowym jest dla...

  • Witamina B12 – klucz dla Twojego zdrowia i energii

    Witamina B12 – klucz dla Twojego zdrowia i energii

    Kluczową rolę w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania ludzkiego organizmu pełni witamina B12. Na co pomaga witamina B12? Ta substancja bierze udział w wielu procesach biologicznych zachodzących w organizmie człowieka, a jej...

    Magdalena Kubik, Dietetyk Zdrowie i odporność

    Witamina B12 – klucz dla Twojego zdrowia i energii

    Kluczową rolę w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania ludzkiego organizmu pełni witamina B12. Na co pomaga witamina B12? Ta substancja bierze udział w wielu procesach biologicznych zachodzących w organizmie człowieka, a jej...

  • Cynk – kluczowy mikroelement dla Twojego organizmu

    Cynk – kluczowy mikroelement dla Twojego organizmu

    „Cynk – kluczowy mikroelement dla Twojego organizmu”Podtytuł: Cynk to pierwiastek który bierze udział we wszystkich procesach życiowych zachodzących w organizmie człowieka. Aby zapewnić jego odpowiedni poziom istotne jest wysokie spożycie...

    Magdalena Kubik, Dietetyk Zdrowie i odporność

    Cynk – kluczowy mikroelement dla Twojego organizmu

    „Cynk – kluczowy mikroelement dla Twojego organizmu”Podtytuł: Cynk to pierwiastek który bierze udział we wszystkich procesach życiowych zachodzących w organizmie człowieka. Aby zapewnić jego odpowiedni poziom istotne jest wysokie spożycie...

1 z 4