JAKIE SĄ EFEKTY NIEDOBORU KWASU FOLIOWEGO?

KWAS FOLIOWY – ROLA, JAKĄ PEŁNI W ORGANIZMIE

Kwas foliowy, czyli inaczej witamina B9 lub folacyna niezbędna jest każdej komórce i narządowi w naszym ciele. Chociaż powszechnie kojarzy się on jedynie z ciążą, to tak naprawdę jest potrzebny osobom w każdym wieku. Większość jednak cierpi na jego niedobór, co może poważnie wpłynąć na stan zdrowia. Według naukowców kwas foliowy znacznie obniża ryzyko nowotworów, ale wspomaga również funkcjonowanie takich narządów jak nerki czy wątroba.

Kwas foliowy bowiem, podobnie jak inne witaminy, jest niezbędny i pełni szereg istotnych funkcji w organizmie. Niestety nie potrafimy samodzielnie go wytworzyć, więc powinien być dostarczany z pożywieniem. Najwięcej kwasu foliowego zawierają liście warzyw, szczególnie szpinaku. Kwas foliowy znajduję się również w warzywach kapustnych: brukselce, brokułach i kalarepie, ale też w jajach i wątróbce. Najczęściej jednak nie zjadamy odpowiedniej ilości tych produktów, żeby zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na kwas foliowy. Właśnie dlatego warto uzupełniać te braki za pomocą odpowiednich suplementów diety.

NIEDOBÓR KWASU FOLIOWEGO – SKUTKI DLA ZDROWIA

Zbyt mała ilość kwasu foliowego jest groźna szczególnie dla kobiet w ciąży. Może bowiem wpłynąć na wystąpienie wad płodu. Właśnie dlatego w tym okresie lekarze zalecają przyjmowanie zwiększonej dawki kwasu w postaci suplementów diety. Jednak skutki niedoboru kwasu foliowego mogą być poważne nie tylko dla pań w ciąży.

Cenne wartości, jakie posiada witamina B9 sprawia, że kwas foliowy powinien być uzupełniany przez osoby w każdym przedziale wiekowym. Stosując odpowiednie suplementy diety można skutecznie utrzymywać właściwy poziom kwasu foliowego w organizmie, a tym samym właściwie zadbać o swoje zdrowie.

Powrót do blogu
  • Witamina B12 - dlaczego niedobór jest zagrożeniem dla naszego zdrowia?

    Witamina B12 - dlaczego niedobór jest zagrożeni...

    Witamina B12: Dlaczego niedobór jest zagrożeniem dla naszego zdrowia?Niedobór witaminy B12 to powszechny problem zdrowotny, który często pozostaje niezauważany lub bagatelizowany. Odgrywa ona kluczową rolę w wielu procesach zachodzących w...

    Aleksandra Nakonieczna, Dietetyk Zdrowie i odporność

    Witamina B12 - dlaczego niedobór jest zagrożeni...

    Witamina B12: Dlaczego niedobór jest zagrożeniem dla naszego zdrowia?Niedobór witaminy B12 to powszechny problem zdrowotny, który często pozostaje niezauważany lub bagatelizowany. Odgrywa ona kluczową rolę w wielu procesach zachodzących w...

  • Antyoksydanty – czym są i jaką rolę pełnią w organizmie?

    Antyoksydanty – czym są i jaką rolę pełnią w or...

    Walka z wolnymi rodnikami: mechanizmy antyoksydacyjne, przykłady przeciwutleniaczy Tlen jest niezbędny do życia, bez niego człowiek jest w stanie przeżyć zaledwie kilka minut. Cząsteczka tlenu w stanie podstawowym jest dla...

    Paula Jasińska, Dietetyk Zdrowie i odporność

    Antyoksydanty – czym są i jaką rolę pełnią w or...

    Walka z wolnymi rodnikami: mechanizmy antyoksydacyjne, przykłady przeciwutleniaczy Tlen jest niezbędny do życia, bez niego człowiek jest w stanie przeżyć zaledwie kilka minut. Cząsteczka tlenu w stanie podstawowym jest dla...

  • Witamina B12 – klucz dla Twojego zdrowia i energii

    Witamina B12 – klucz dla Twojego zdrowia i energii

    Kluczową rolę w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania ludzkiego organizmu pełni witamina B12. Na co pomaga witamina B12? Ta substancja bierze udział w wielu procesach biologicznych zachodzących w organizmie człowieka, a jej...

    Magdalena Kubik, Dietetyk Zdrowie i odporność

    Witamina B12 – klucz dla Twojego zdrowia i energii

    Kluczową rolę w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania ludzkiego organizmu pełni witamina B12. Na co pomaga witamina B12? Ta substancja bierze udział w wielu procesach biologicznych zachodzących w organizmie człowieka, a jej...

  • Cynk – kluczowy mikroelement dla Twojego organizmu

    Cynk – kluczowy mikroelement dla Twojego organizmu

    „Cynk – kluczowy mikroelement dla Twojego organizmu”Podtytuł: Cynk to pierwiastek który bierze udział we wszystkich procesach życiowych zachodzących w organizmie człowieka. Aby zapewnić jego odpowiedni poziom istotne jest wysokie spożycie...

    Magdalena Kubik, Dietetyk Zdrowie i odporność

    Cynk – kluczowy mikroelement dla Twojego organizmu

    „Cynk – kluczowy mikroelement dla Twojego organizmu”Podtytuł: Cynk to pierwiastek który bierze udział we wszystkich procesach życiowych zachodzących w organizmie człowieka. Aby zapewnić jego odpowiedni poziom istotne jest wysokie spożycie...

1 z 4