Zdrowie serca w świetle badań
Diosmina - ochrona naczyń krwionośnych
Czym jest?
Diosmina to produkt utleniania hesperydyny. Występuje naturalnie głównie w owocach cytrusowych (cytrynie, pomarańczy chińskiej, mandarynce, limonce i grejprfucie) oraz w ziołach takich jak ożanka.
Sprawdź badania i ciekawostki
Badania pokazują, że diosmina może poprawiać mikrokrążenie (4).
Może też działać ochronnie przy problemach z układem krążenia, wątrobą i układem nerwowym (5) oraz wspomagać hamowanie stresu oksydacyjnego (6).
Liczne badania pokazują, że diosmina (często w połączeniu z hesperydyną) poprawia napięcie ścian żył, zmniejsza obrzęki i redukuje ból oraz uczucie ciężkości nóg. Po 60 dniach stosowania odnotowano poprawę jakości życia u >80% pacjentów (7).
Hesperydyna - wsparcie mikrokrążenia
Czym jest?
Hesperydyna to związek z grupy flawonoidów, naturalnie występujący w owocach cytrusowych (głównie w pomarańczach i cytrynach).
Sprawdź badania i ciekawostki
Hesperydyna może poprawiać mikrokrążenie, czyli przepływ krwi w małych naczyniach (8).
Wykazano również, że suplementacja tym składnikiem może prowadzić do istotnego zmniejszenia kilku czynników ryzyka chorób sercowo-naczyniowych w tym: poziomu trójglicerydów, cholesterolu całkowitego, cholesterolu frakcji LDL (czyli tak zwanego “złego cholesterolu”) oraz ciśnienia skurczowego (9).
Inne badanie pokazało, że hesperydyna poprawiła u uczestników przepływ krwi o 2,5%, co oceniano na podstawie wskaźnika FMD (flow-mediated dilation) (10).
Resweratrol - poprawa funkcjonowania naczyń krwionośnych
Czym jest?
Resweratrol to naturalny polifenol występujący w winogronach, orzechach i jagodach, a najbardziej znanym jego źródłem jest czerwone wino.
Sprawdź badania i ciekawostki
Resweratrol może wykazywać działanie kardioprotekcyjne i być wsparciem w walce z problemami sercowo-naczyniowymi (11).
Związek ten posiada również szereg dodatkowych właściwości poprawiających funkcjonowanie naczyń krwionośnych, w tym działanie przeciwmiażdżycowe i rozszerzające naczynia (12).
OPC - wsparcie w walce z wysokim ciśnieniem
Czym jest?
OPC (oligomeryczne proantocyjanidyny) to związki roślinne o silnych właściwościach antyoksydacyjnych, których bogatym źródłem są m.in. pestki winogron.
Sprawdź badania i ciekawostki
Metaanaliza randomizowanych badań klinicznych pokazała, że OPC mogą mieć wpływ na istotne obniżenie ciśnienia skurczowego i rozkurczowego (13).
Wykazano również, że OPC mogą ułatwiać rozszerzanie naczyń krwionośnych i wspierać ich funkcjonowanie, a także działać przeciwutleniająco i przeciwzapalnie (14).
Czosnek - naturalne wsparcie w walce z cholesterolem
Czym jest?
Czosnek to roślina, która jest bogatym źródłem m.in. naturalnej allicyny, która hamuje rozwój bakterii, grzybów oraz wirusów.
O chole… sterol! Sprawdź, co może pomóc w jego obniżeniu
Sprawdź badania i ciekawostki
Wykazano, że u osób z podwyższonym cholesterolem (>200 mg/dl) minimum 2-miesięczna suplementacja czosnkiem pomaga obniżyć cholesterol całkowity o średnio 8%, co może przekładać się na 38% redukcję ryzyka problemów wieńcowych u 50‑latków (15).
Stwierdzono także, że podawanie 300 mg czosnku obniżyło cholesterol całkowity i frakcję LDL (tzw. “złego” cholesterolu) oraz zwiększyło poziom HDL (tzw. “dobrego” cholesterolu) (16).
Omega 3 - pomoc w redukcji trójglicerydów
Czym jest?
Kwasy omega 3 to wielonienasycone kwasy tłuszczowe. Do najważniejszych należą: EPA i DHA.
Sprawdź badania i ciekawostki
Metaanaliza 72 badań z zastosowaniem placebo wykazała, że przyjmowanie 3–4 g kwasów EPA i DHA może obniżać stężenie trójglicerydów o 25–35% (17).
Inna metaanaliza wykazała, że suplementacja kwasami omega 3 poprawia elastyczność i zdrowie naczyń oraz może wspomagać regulację stanów zapalnych, co może wspierać zdrowie układu sercowo‑naczyniowego (18).
Resweratrol - sposób na “zły” cholesterol
Czym jest?
Resweratrol to naturalny polifenol występujący w winogronach, orzechach i jagodach, a najbardziej znanym jego źródłem jest czerwone wino.
Sprawdź badania i ciekawostki
Zaobserwowano, że resweratrol istotnie obniża poziom całkowitego cholesterolu i LDL (18).
Wykazano także, że składnik ten może zmniejszać ryzyko tworzenia się blaszki miażdżycowej (19).
Czujesz, że skacze Ci ciśnienie? Sięgnij po wsparcie!
Czosnek - naturalny sposób na problemy z ciśnieniem
Czym jest?
Czosnek to roślina, która jest bogatym źródłem m.in. naturalnej allicyny, która hamuje rozwój bakterii, grzybów oraz wirusów.
Sprawdź badania i ciekawostki
Wykazano, że czosnek w dawkach od 300 do 1500 mg/dzień przez 24 tygodnie skutecznie obniżał zarówno skurczowe, jak i rozkurczowe ciśnienie krwi. Efekt był zależny od dawki i czasu trwania kuracji (20).
W innym badaniu pokazano, że czosnek zdecydowanie obniża ciśnienie (21).
Magnez - dla uspokojenia zbyt wysokiego ciśnienia
Czym jest?
Magnez to pierwiastek o wyjątkowym znaczeniu dla serca i naczyń krwionośnych, który wspiera m.in. równowagę elektrolitową.
Sprawdź badania i ciekawostki
Wykazano, że wyższe spożycie magnezu może wiązać się ze znacząco niższym ryzykiem rozwoju nadciśnienia w porównaniu do grupy o niskim spożyciu.
Efekt pozostał istotny nawet po uwzględnieniu czynników zakłócających, takich jak wiek, masa ciała, aktywność fizyczna oraz spożycie sodu i potasu (22).
Wykazano również, że magnez w porcji ≥300–400 mg/d w postaci suplementu może przynieść korzystne efekty m.in.: obniżenie ciśnienia i redukcję problemów sercowo-naczyniowych (23).
Potas - wsparcie optymalnego ciśnienia
Czym jest?
Potas to elektrolit niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania organizmu - w tym serca.
Sprawdź badania i ciekawostki
Zwiększone spożycie potasu obniża ciśnienie krwi u osób z nadciśnieniem tętniczym i nie ma negatywnego wpływu na stężenie lipidów we krwi (24).
Witamina B6 - wsparcie ochrony naczyń
Czym jest?
Witamina B6 wspiera przyswajalność magnezu i jest kluczowym elementem wielu procesów metabolicznych.
Sprawdź badania i ciekawostki
Przegląd 8 randomizowanych badań (w których wzięło udział 8 513 uczestników) wykazał, że witamina B6 może zmniejszać poziom homocysteiny, której podwyższony poziom we krwi uszkadza śródbłonek naczyń i sprzyja zakrzepom (25).
Wykazano również, że wysokie spożycie witaminy B6 związane jest ze zmniejszonym ryzykiem chorób układu sercowo-naczyniowego (26).
Wsparcie produkcji czerwonych krwinek
Witamina B6 - wsparcie w produkcji hemoglobiny
Czym jest?
Witamina B6 wspiera przyswajalność magnezu i jest kluczowym elementem wielu procesów metabolicznych.
Sprawdź badania i ciekawostki
Witamina B6 pełni ważną funkcję w syntezie hemoglobiny, białka odpowiedzialnego za transport tlenu we krwi.
Może także zmniejszać ryzyko chorób sercowo-naczyniowych poprzez obniżanie poziomu homocysteiny (27).
Witamina B12 - wsparcie czerwonych krwinek
Czym jest?
Witamina B12 (inaczej zwana kobalaminą) jest kluczowa m.in. dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i krwionośnego.
Sprawdź badania i ciekawostki
Witamina B12 ma kluczowe znaczenie w procesie erytropoezy czyli produkowania nowych czerwonych krwinek (erytrocytów) i zastępowania przez nie starych komórek. Niedobór witaminy B12 może hamować ten proces i być jedną z przyczyn niedokrwistości (28).
Dopasuj suplementację do swoich potrzeb
