Menopauza w świetle badań
Czerwona koniczyna - wsparcie w menopauzie
Sprawdź badania i ciekawostki
Czerwona koniczyna to roślina, która od lat znajduje zastosowanie w ziołolecznictwie.
Metaanaliza dwunastu badań wykazała, że izoflawony z czerwonej koniczyny zmniejszyły liczbę uderzeń gorąca u kobiet w okresie okołomenopauzalnym i postmenopauzalnym(4).
Suplementacja izoflawonów z czerwonej koniczyny u kobiet po menopauzie o 75,4% zmniejszyła objawy menopauzy, o 73,5% częstotliwości uderzeń gorąca oraz o 72,2% występowanie nocnych potów(5).
W innym badaniu wykazano zmniejszenie objawów lęku o 76,9% oraz objawów związanych
z obniżonym nastrojem o 78,3–80,6%(6).
Izoflawonoidy z czerwonej koniczyny mogą także poprawiać jakość skóry i włosów oraz wspierać libido, lepszy sen i nastrój(7).
Czy wiesz, że…
Czerwona koniczyna jest bogata w fitoestrogeny. Roślina ta zawiera izoflawony (biochaninę A, formononetynę), które działają podobnie do estrogenu. Dzięki temu czerwona koniczyna może łagodzić objawy menopauzy.
Niepokalanek - dla wyższego libido
Sprawdź badania i ciekawostki
Niepokalanek (Vitex agnus-castus L.) to wiecznie zielony krzew osiągający wysokość od 3 do 6 metrów, który jest bogaty w aktywne związki wykazujące działanie biologiczne.
Badania pokazały, że niepokalanek wspiera funkcje seksualne oraz pozytywnie wpływa na pożądanie, nawilżenie i satysfakcję seksualną(8).
Wykazano również, że niepokalanek może zmniejszać objawy okołomenopauzalne (w tym liczbę uderzeń gorąca) oraz uczucie lęku(9).
Czy wiesz, że…
Niepokalanek był używany już w starożytnej Grecji i Rzymie. Dioskurides, grecki lekarz z I wieku, opisywał jego zastosowanie w leczeniu różnych dolegliwości, w tym schorzeń kobiecych. Wierzono również, że roślina ma właściwości ochronne i była stosowana jako amulet.
Kwas foliowy - dla zdrowego serca
Sprawdź badania i ciekawostki
Kwas foliowy (B9) to witamina niezbędna do poprawnego funkcjonowania organizmu na każdym etapie życia. Jest on potrzebny m.in. do prawidłowego funkcjonowania układu krwiotwóczego, rozrodczego i nerwowego.
Suplementacja kwasu foliowego
u kobiet po menopauzie obniża stężenie homocysteiny (Hcy)
w surowicy krwi, zmniejszając tym samym ryzyko problemów z sercem oraz mózgiem(10).
Kwas foliowy może zmniejszać uciążliwość oraz częstotliwość uderzeń gorąca dzięki interakcji
z neuroprzekaźnikami: noradrenaliną
i serotoniną(11).
Czy wiesz, że…
Głównym źródłem kwasu foliowego są warzywa liściaste, owoce cytrusowe, drożdże, mięso oraz pełne ziarna zbóż.
Witamina D - dla zdrowych kości
Sprawdź badania i ciekawostki
Witamina D ma ogromny wpływ na funkcjonowanie całego organizmu.
Badania pokazują, że codzienna suplementacja witaminy D w dawce większej bądź równej 800 IU skutecznie zapobiega złamaniom szyjki kości udowej i innym złamaniom(12).
Witamina D może mieć także związek z nastrojem, pracą mózgu i funkcjami poznawczymi. U kobiet, których tygodniowe spożycie witaminy D było prawidłowe, wynik testu SPMSQ (Pfeiffer Short Portable Mental State Questionnaire) był wyższy w porównaniu z grupą kobiet, u których spożycie było niższe niż przyjęte normy(13).
Tygodniowe spożycie witaminy D poniżej określonych norm żywienia było również związane z występowaniem zaburzeń poznawczych(14).
Czy wiesz, że…
Ponad 90% Polaków cierpi na niedobór witaminy D(15)? Dlatego tak istotne jest regularne kontrolowanie jej poziomu i odpowiednio dobrana suplementacja.
Ashwagandha - naturalne źródło mocy
Sprawdź badania i ciekawostki
Ashwagandha jest jednym z najstarszych ziół stosowanych w medycynie ajurwedyjskiej.
Podawanie ekstraktu z ashwagandhy osobom cierpiącym na przewlekły stres psychiczny spowodowało poprawę wszystkich badanych parametrów i obniżenie poziomu kortyzolu w surowicy o 27,9%(16).
W grupie przyjmującej ashwagandhę zaobserwowano poprawę w skali Female Sexual Function Index (FSFI), obejmującej takie aspekty jak pożądanie, podniecenie, nawilżenie, orgazm, satysfakcja seksualna i ból(17).
Badania wykazały także pozytywny wpływ suplementacji ashwagandhy w zakresie m.in. lęku oraz jakości snu(18).
Czy wiesz, że…
Ashwagandha ma historię sięgającą ponad 3000 lat. Była używana m.in. do wzmacniania odporności i poprawy witalności.
Szyszki chmielu - naturalne wsparcie snu
Sprawdź badania i ciekawostki
Chmiel jest tradycyjnie stosowany ze względu na swoje właściwości uspokajające i nasenne.
Może łagodzić objawy menopauzy, takie jak uderzenia gorąca(19).
Jest pomocny w redukcji napięcia nerwowego oraz problemów z zasypianiem, które często towarzyszą menopauzie(20).
Może być skuteczny w łagodzeniu objawów menopauzy poprzez swoje działanie estrogenopodobne, takie jak regulacja równowagi hormonalnej(21).
Dodatkowo ekstrakt z chmielu może wspierać zdrowie kości u kobiet po menopauzie z osteopenią(22).
Czy wiesz, że…
Chmiel zawiera m.in. fitoestrogeny, które wykazują działanie podobne do estrogenu.
Melatonina na spokojny sen
Sprawdź badania i ciekawostki
Melatonina to hormon naturalnie wytwarzany w mózgu, który reguluje cykl dobowy i wpływa na sen.
Badania pokazały, że suplementacja melatoniną skraca czas potrzebny na zaśnięcie i wydłuża całkowity czas snu. Melatonina poprawiła czas zasypiania średnio o 9 minut. Z kolei w porównaniu z placebo, melatonina zwiększała czas trwania snu
średnio o 20 minut(23).
Wykazano też korzystny wpływ melatoniny na ogólną poprawę samopoczucia(24).
Czy wiesz, że…
Produkcja melatoniny spada wraz
z wiekiem? Wpływ ma na to m.in. postępujące zwapnienie szyszynki.
Dlaczego formeds to doskonały wybór?
brak zbędnych
dodatków
optymalne dawki
wysoko
przyswajalne
formy składników
aktywnych
zero
konserwantów,
wypełniaczy
i przeciwzbrylaczy
jakość
potwierdzona
przez niezależne
laboratoria
własna,
nowoczesna linia
produkcyjna
Źródła
- Zaznaczenie wyboru powoduje całkowite odświeżenie strony.
- Otwiera się w nowym oknie.