73,5% redukcja uderzeń gorąca. 

72,2% mniej nocnych potów

i 80,6% poprawa nastroju (2,3,4).

To nie obietnice marketingowe - to wyniki badań klinicznych nad czerwoną koniczyną i zawartych w niej izoflawonów, które realnie redukują uciążliwe objawy menopauzy. 

Dlaczego to działa? Zawarte w czerwonej koniczynie izoflawony to fitoestrogeny - związki roślinne o działaniu zbliżonym do ludzkiego estrogenu. Kiedy jego poziom spada w menopauzie, fitoestrogeny mogą częściowo wypełnić tę lukę.

Efekt? Mniej uderzeń gorąca i nocnych potów, lepszy sen, stabilniejszy nastrój, a nawet poprawa jakości skóry i włosów (5).

Suchość, dyskomfort, spadek libido - menopauza potrafi realnie utrudnić codzienność także w sypialni.
Niepokalanek (Vitex agnus-castus) pomaga zmienić ją na lepsze. 

Jak? Poprawiając pożądanie, nawilżenie i satysfakcję seksualną (6). Jednocześnie roślina ta zmniejsza częstotliwość uderzeń gorąca i poziom lęku (7) - dwa czynniki, które dodatkowo potęgują dyskomfort w sytuacjach intymnych.

Nadmierna potliwość, zaczerwienienie skóry i osłabienie. Tak uderzenia gorąca wyglądają na zewnątrz. Jednak w środku dzieje się coś równie niepokojącego - rośnie poziom homocysteiny, która zwiększa ryzyko problemów z sercem i mózgiem.

Kwas foliowy działa na obu frontach. Obniża stężenie homocysteiny w surowicy krwi (8), chroniąc układ sercowo-naczyniowy. Jednocześnie reaguje z noradrenaliną i serotoniną, przez co może zmniejszać częstotliwość i intensywność uderzeń gorąca (9).

Problem w tym, że z wiekiem przyswajanie kwasu foliowego spada, a dieta rzadko pokrywa realne zapotrzebowanie organizmu w okresie menopauzy. Dlatego warto zadbać o jego odpowiednią suplementację.

Złamania po 50. roku życia to często początek narastających problemów z układem ruchu. Na szczęście suplementacja suplementacja witaminy D (min. 800 IU) skutecznie zmniejsza ryzyko tego typu uszkodzeń (10).

Ale witamina D robi znacznie więcej. Zwłaszcza dla mózgu. Kobiety z jej prawidłowym poziomem osiągają lepsze wyniki w testach zdolności poznawczych (11). Z kolei niedobór tego składnika wiąże się z pogorszeniem pamięci i koncentracji (12).

Dlaczego to takie ważne? Bo ponad 90% Polaków ma niedobór witaminy D (13). W okresie menopauzy, gdy kości naturalnie tracą gęstość, braki te stają się jeszcze bardziej odczuwalne.

Czy wiesz, że kobiety w menopauzie tracą nawet ponad 2% gęstości kości rocznie (14)? 
Na szczęście badania pokazują, że suplementacja wapnia może odwrócić ten trend, redukując tempo utraty gęstości kości nawet o 43% (15).

Ale to nie koniec. Wapń może też zapobiegać przyrostowi tkanki tłuszczowej i utracie masy mięśniowej u kobiet w okresie pomenopauzalnym (16).