Nawodnienie a zdrowie
- zobacz, co mówią badania

Odwodnienie na poziomie zaledwie 2% całkowitej masy ciała jest szkodliwe dla sprawności fizycznej, wzrokowo-ruchowej, psychomotorycznej i poznawczej (1). 

Człowiek w czasie upałów może stracić nawet ponad 10 litrów wody (2).

Dzienne zużycie wody u dorosłych wynosi około 4% masy ciała, a u niemowląt jest to aż 15% (3).

Czy sama woda wystarczy?

Pamiętaj jednak, że w walce z odwodnieniem sama woda może… nie wystarczyć! Chociaż jest ona stosunkowo szybko wchłaniana przez jelita, to często brakuje jej niezbędnych elektrolitów, takich jak magnez, potas i sód, które utrzymują równowagę płynów w organizmie.

Zapewnia szybszą absorpcję wody
Niska osmolalność Pure Hydration sprawia, że woda jest zaciągana do komórek 3x szybciej niż w przypadku izotoników i czystej wody.

Wspiera optymalne stężenie elektrolitów
Jedna porcja Pure Hydration zawiera aż 3532 mg elektrolitów takich jak sód, potas czy magnez. Są one kluczowe dla utrzymania równowagi wodno-elektrolitowej oraz funkcji mięśni i układu nerwowego. Uzupełniają również straty minerałów wynikające z pocenia się.

Jest wygodny i ma pyszny smak
W jednym opakowaniu Pure Hydration znajdziesz 14 wygodnych saszetek, które możesz zabrać ze sobą wszędzie. Dodatkowo do wyboru masz aż trzy orzeźwiające smaki (matcha, pomarańcza i grejpfrut), dzięki którym nawodnienie staje się przyjemnością!

    Co skrywa czysty skład Pure Hydration?

    Sód - podstawa skutecznego nawodnienia

    Czym jest?
    Sód w postaci cytrynianu trisodowego to skuteczna forma sodu, która wspiera nawodnienie organizmu i jednocześnie pomaga utrzymać równowagę kwasowo-zasadową. Jest też łagodniejsza dla przewodu pokarmowego niż chlorek sodu i może zapewniać bardziej stabilny poziom sodu we krwi.


    Działanie

    ➔ Wspiera utrzymanie równowagi elektrolitowej


    ➔ Ogranicza nadmierne gromadzenie wody w komórkach


    ➔ Wspiera równowagę kwasowo-zasadową


    ➔ Zapewnia stabilniejsze stężenie sodu we krwi

    Sprawdź badania i ciekawostki

    ➔ Badania pokazały że dodanie cytrynianu do roztworu elektrolitów z glukozą znacząco zwiększa wchłanianie sodu i wody w jelicie cienkim w porównaniu z roztworem bez cytrynianu. 


    ➔ Sugeruje to, że cytrynian może być skutecznym środkiem wspomagającym nawodnienie, poprawiającym wchłanianie elektrolitów i płynów w przewodzie pokarmowym (5). 


    ➔ Wykazano też, że roztwory nawadniające zawierające cytrynian sodu są skuteczne w leczeniu odwodnienia spowodowanego problemami jelitowymi zarówno u dorosłych, jak i dzieci (6).

    Potas - klucz do równowagi elektrolitowej

    Czym jest?
    Potas w świetnie przyswajalnej formie cytrynianu potasu to organiczna sól kwasu cytrynowego.. Wykazuje wysoką biodostępność, co oznacza, że organizm efektywnie go wchłania i wykorzystuje.


    Działanie

    ➔ Reguluje gospodarkę wodno-elektrolitową


    ➔ Wspiera skuteczne nawodnienie tkanek i optymalną objętość płynów ustrojowych


    ➔ Zapobiega nadmiernej utracie wody


    ➔ Wspiera funkcjonowanie mięśni i układu nerwowego


    ➔ Reguluje ciśnienie krwi

    Sprawdź badania i ciekawostki

    ➔ Odpowiednia ilość potasu w diecie jest kluczowa dla utrzymania równowagi elektrolitowej i prawidłowego ciśnienia krwi. Jego niedobór, powszechny w zachodnich dietach, może prowadzić do nadciśnienia i zwiększonej wrażliwości na sól (7).​


    ➔ Cytrynian potasu wspomaga skuteczne nawodnienie organizmu, zapewniając stabilność płynów ustrojowych, lepsze przyswajanie wody i optymalne funkcjonowanie mięśni oraz układu nerwowego (8).


    ➔ Mięśnie szkieletowe są głównym magazynem potasu – dlatego jego poziom ma kluczowe znaczenie dla sprawności fizycznej, skurczu mięśni, ale też regeneracji.


    ➔ Utrata potasu przez pot (np. podczas intensywnego wysiłku) może prowadzić do: osłabienia mięśni, drgawek i zaburzeń rytmu serca (9).

    Magnez - must-have dla mięśni

    Czym jest?
    Magnez odgrywa istotną rolę w procesach transportu wody i elektrolitów oraz wspiera utrzymanie równowagi osmotycznej w organizmie.


    Działanie

    ➔ Zmniejsza uczucie zmęczenia i znużenia


    ➔ Pomaga w utrzymaniu równowagi elektrolitowej


    ➔ Wspiera utrzymanie prawidłowego metabolizmu energetycznego


    ➔ Wspiera funkcjonowanie układu nerwowego i mięśniowego

    Sprawdź badania i ciekawostki

    ➔ Magnez przyczynia się do prawidłowego działania mięśni (w tym ich prawidłowego rozkurczania) oddziałując na neuroprzekaźniki w układzie nerwowym. Składnik ten pomaga też regulować poziom wapnia odpowiedzialnego za skurcze mięśni (10, 11).


    ➔ Magnez jest szczególnie istotny w produkcji energii, a jego niedobór często towarzyszy ogólnemu zmęczeniu i znużeniu. Wspiera również funkcjonowanie układu nerwowego oraz utrzymanie prawidłowych funkcji psychologicznych (11). 


    ➔ Magnez odgrywa również ważną rolę w metabolizmie węglowodanów (12). 

    Witaminy z grupy B - kompleksowe wsparcie organizmu

    Czym jest?
    Witaminy z grupy B wpływają na układ nerwowy, układ krążenia, poziom energii, funkcjonowanie mózgu i metabolizm komórkowy.


    Działanie

    ➔ Wspiera układ nerwowy i krążenia


    ➔ Zapewnia optymalny poziom energii


    ➔ Wspiera funkcjonowanie mózgu


    ➔ Wspomaga prawidłowy metabolizm komórkowy

    Sprawdź badania i ciekawostki

    ➔ Witamina B2 (ryboflawina) - przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego oraz wspiera funkcjonowanie układu nerwowego i przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia.


    ➔ Witamina B3 (niacyna) - przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego oraz pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego i w utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych,


    ➔ Witamina B5 (kwas pantotenowy) - wspiera syntezę i metabolizm hormonów steroidowych, witaminy D i niektórych neuroprzekaźników, redukuje uczucie zmęczenia i znużenia oraz pomaga w zachowaniu sprawności umysłowej.


    ➔ Witamina B6 - wspiera układ nerwowy, odpornościowy oraz produkcję czerwonych krwinek. Dodatkowo pomaga w utrzymaniu prawidłowego metabolizmu homocysteiny oraz białka. Przyczynia się również do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia.


    ➔ Witamina B12 - odgrywa istotną rolę w procesie krwiotwórczym, funkcjonowaniu układu nerwowego i tworzeniu osłonek nerwowych oraz metabolizmie tłuszczów i węglowodanów.

    Dowiedz się więcej o elektrolitach i sprawdź, jak rozpoznać ich niedobór 🡥

    Kiedy najlepiej stosować
    napoje elektrolitowe w formie hipotoniku:

    Codzienne
    nawodnienie


    Pure Hydration zapewnia optymalne nawodnienie na co dzień: podczas aktywności fizycznej, pracy umysłowej, podróży czy w trakcie upałów.

    Podczas
    wysiłku fizycznego


    Umożliwiają szybkie uzupełnianie płynów i pierwiastków traconych wraz z potem, co zapobiega odwodnieniu.

    Po wysiłku
    fizycznym


    Pomagają szybko nawodnić organizm i przywrócić równowagę elektrolitową.

    W sytuacjach zwiększonego
    ryzyka odwodnienia


    Napoje elektrolitowe w formie hipotoniku sprawdzą się też przy dolegliwościach żołądkowo-jelitowych, które mogą powodować znaczne straty płynów.

    Matcha, grejpfrut,
a może pomarańcza?

      INAMIA hydrate to kompleks wyjątkowych składników (m.in. kolagenu i kwasu hialuronowego), które:


      ➔ wspierają nawilżenie skóry od wewnątrz,
      ➔ poprawiają jej elastyczność,

      ➔ zwiększają jędrność oraz zdolność do wiązania wody,

      ➔ wspomagają produkcję kolagenu typu I oraz zapobiegają jego degradacji.

        Z kolei serum INAMIA hydro balance zadba o optymalne nawilżenie skóry od wewnątrz za sprawą składników takich jak:


        ➔ glukonolakton (3%), który nawilża i wygładza cerę oraz wzmacnia funkcję barierową skóry,
        ➔ postbiotyk Marsturizer (2%), który zmniejsza przeznaskórkową utratę wody (TEWL), zwiększając jędrność, nawilżenie i elastyczność skóry,
        ➔ kwas hialuronowy, który skutecznie odżywia i nawilża.

          Dlaczego formeds to doskonały wybór?

          piktogram_bez_zbednych_dodatkow

          brak zbędnych
          dodatków

          wysokie_dawki

          optymalne dawki

          wysoka_przyswajalnosc

          wysoko
          przyswajalne
          formy składników
          aktywnych

          piktogram_optymalne_dawki_wg_rekomendacji_PTGIP

          zero
          konserwantów,
          wypełniaczy
          i przeciwzbrylaczy

          piktogram_skladniki_z_badaniami_klinicznymi

          jakość
          potwierdzona
          przez niezależne
          laboratoria

          piktogram_zaawansowane_skladniki_aktywne

          własna,
          nowoczesna linia
          produkcyjna

          Źródła

          Rozwiń przypisy

          1. https://academic.oup.com/nutritionreviews/article-abstract/73/suppl_2/97/1930742?redirectedFrom=fulltext&login=false
          2. https://www.gov.pl/web/psse-szczecin/odwodnienie-organizmu--objawy-i-leczenie-latozsanepidem
          3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK234935/
          4. https://www.wodadlazdrowia.pl/pl/1017/0/odwodnieni-polacy.html 
          5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2246723/
          6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3515509/
          7. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4332769/
          8. https://ncez.pzh.gov.pl/abc-zywienia/zasady-zdrowego-zywienia/potas-znaczenie-zrodla-przyklady-realizacji-zapotrzebowania-z-diety/
          9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2205910/
          10. Brzozowska A. red.: Składniki mineralne w żywieniu człowieka, Wydawnictwo AR w Poznaniu 2002
          11. Iotti S., Malucelli E. In vivo assessment of Mg2+ in human brain and skeletal muscle by 31P-MRS. „Magnes Res” 2008
          12. Gawęcki J., Hryniewiecki L. red.: Żywienie człowieka. Podstawy nauki o żywieniu. PWN, 2008