ODŻYWKI DLA SPORTOWCÓW - CO WARTO WIEDZIEĆ?

KIEDY I PO CO SPORTOWCOM ODŻYWKI?

Biegasz, pływasz lub intensywnie ćwiczysz na siłowni? Dla zapalonych sportowców uprawianie określonej dyscypliny jest nie tylko sposobem spędzania wolnego czasu, ale bardzo często również stanowi integralną część ich życia. Właśnie dlatego tak wielu z nich decyduje się na przyjmowanie suplementów diety i odżywek, których celem jest dostarczenie większych ilości składników odżywczych. A to dlatego, że przy wzmożonym wysiłku fizycznym organizm potrzebuje ich więcej, aby wytwarzać odpowiednią porcję energii. Z tego powodu zaleca się, stosować odżywki, takie jak chociażby białko, zarówno przed, jak i po ćwiczeniach.

W zależności od efektów, które sportowiec chce osiągnąć, dostępne są suplementy i odżywki, umożliwiające szybsze spalanie tłuszczu lub budowanie masy mięśniowej. Tego typu preparaty są łatwo dostępne, co wynika z bezpieczeństwa ich użytkowania. Dzięki prawidłowemu dawkowaniu oraz regularnym ćwiczeniom odżywki dla sportowców mogą w dużym stopniu przyczynić się do osiągnięcia sportowych celów.

JAK WYBRAĆ NAJLEPSZE SUPLEMENTY DLA SIEBIE?

Pomimo tego, że suplementy diety i odżywki dla sportowców są bezpieczne i nie zagrażają zdrowiu, to podobnie jak inne preparaty, należy je stosować rozsądnie. Należy dostosować tego typu produkty do codziennego stylu życia, a także indywidualnego zapotrzebowania.

W kwestii wyboru odpowiedniej marki odżywek warto skonsultować się z trenerem lub specjalistą, który dopasuje je według potrzeb. Suplementy i odżywki należy dobrać przede wszystkim w oparciu o rodzaj uprawianej aktywności, czyli: czy są to ćwiczenia siłowe, wytrzymałościowe, czy też mające na celu zbudowanie masy mięśniowej.

Preparaty dla sportowców często zawierają kreatynę, która jest aminokwasem występującym w organizmie. Przyjmowana w formie suplementu wpływa na zwiększenie wytrzymałości, energii oraz pobudza organizm do działania. Właśnie dlatego preparaty z kreatyną często są wybierane przez osoby o wysokiej aktywności fizycznej.

Powrót do blogu
  • Witamina B12 - dlaczego niedobór jest zagrożeniem dla naszego zdrowia?

    Witamina B12 - dlaczego niedobór jest zagrożeni...

    Witamina B12: Dlaczego niedobór jest zagrożeniem dla naszego zdrowia?Niedobór witaminy B12 to powszechny problem zdrowotny, który często pozostaje niezauważany lub bagatelizowany. Odgrywa ona kluczową rolę w wielu procesach zachodzących w...

    Aleksandra Nakonieczna, Dietetyk Zdrowie i odporność

    Witamina B12 - dlaczego niedobór jest zagrożeni...

    Witamina B12: Dlaczego niedobór jest zagrożeniem dla naszego zdrowia?Niedobór witaminy B12 to powszechny problem zdrowotny, który często pozostaje niezauważany lub bagatelizowany. Odgrywa ona kluczową rolę w wielu procesach zachodzących w...

  • Antyoksydanty – czym są i jaką rolę pełnią w organizmie?

    Antyoksydanty – czym są i jaką rolę pełnią w or...

    Walka z wolnymi rodnikami: mechanizmy antyoksydacyjne, przykłady przeciwutleniaczy Tlen jest niezbędny do życia, bez niego człowiek jest w stanie przeżyć zaledwie kilka minut. Cząsteczka tlenu w stanie podstawowym jest dla...

    Paula Jasińska, Dietetyk Zdrowie i odporność

    Antyoksydanty – czym są i jaką rolę pełnią w or...

    Walka z wolnymi rodnikami: mechanizmy antyoksydacyjne, przykłady przeciwutleniaczy Tlen jest niezbędny do życia, bez niego człowiek jest w stanie przeżyć zaledwie kilka minut. Cząsteczka tlenu w stanie podstawowym jest dla...

  • Witamina B12 – klucz dla Twojego zdrowia i energii

    Witamina B12 – klucz dla Twojego zdrowia i energii

    Kluczową rolę w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania ludzkiego organizmu pełni witamina B12. Na co pomaga witamina B12? Ta substancja bierze udział w wielu procesach biologicznych zachodzących w organizmie człowieka, a jej...

    Magdalena Kubik, Dietetyk Zdrowie i odporność

    Witamina B12 – klucz dla Twojego zdrowia i energii

    Kluczową rolę w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania ludzkiego organizmu pełni witamina B12. Na co pomaga witamina B12? Ta substancja bierze udział w wielu procesach biologicznych zachodzących w organizmie człowieka, a jej...

  • Cynk – kluczowy mikroelement dla Twojego organizmu

    Cynk – kluczowy mikroelement dla Twojego organizmu

    „Cynk – kluczowy mikroelement dla Twojego organizmu”Podtytuł: Cynk to pierwiastek który bierze udział we wszystkich procesach życiowych zachodzących w organizmie człowieka. Aby zapewnić jego odpowiedni poziom istotne jest wysokie spożycie...

    Magdalena Kubik, Dietetyk Zdrowie i odporność

    Cynk – kluczowy mikroelement dla Twojego organizmu

    „Cynk – kluczowy mikroelement dla Twojego organizmu”Podtytuł: Cynk to pierwiastek który bierze udział we wszystkich procesach życiowych zachodzących w organizmie człowieka. Aby zapewnić jego odpowiedni poziom istotne jest wysokie spożycie...

1 z 4