WITAMINY W CODZIENNEJ DIECIE - CO POWINNIŚMY SPOŻYWAĆ, ABY WZMOCNIĆ ORGANIZM?

WZMACNIANIE ORGANIZMU ZA POMOCĄ SUPLEMENTACJI

Nie od dziś wiadomo, że witaminy spełniają bardzo ważną rolę w codziennej diecie. Każdy z nas potrzebuje ich regularnego przyjmowania, żeby organizm funkcjonował prawidłowo. Najczęściej wszystkie tego typu składniki odżywcze powinny być przyjmowane w codziennej diecie. Zdarza się jednak tak, że z powodu złych nawyków żywieniowych lub spożywania zbyt dużej ilości jedzenia przetworzonego nie dostarczamy organizmowi potrzebnych minerałów i witamin.

Niedobór tego rodzaju składników może prowadzić do problemów zdrowotnych, a nawet do poważnych chorób. Obecnie, jeśli przy pomocy codziennej diety nie jesteś w stanie dostarczyć odpowiedniej dawki witamin, to rozwiązaniem może być suplementacja.

Zadaniem suplementów diety jest bowiem wzmacnianie organizmu, poprzez dostarczanie mu brakujących składników odżywczych. Wielu lekarzy zaleca, żeby tego rodzaju preparaty stosować profilaktycznie, dzięki czemu trudniej doprowadzić do niedoboru witamin oraz skutkującym tym osłabieniem organizmu.

JAKIE SUPLEMENTY DIETY WARTO PRZYJMOWAĆ NA CO DZIEŃ?

Przyjmowanie ok. 100 witamin i minerałów dziennie, w odpowiednio zbilansowanych dawkach, zapewnia prawidłowe dbanie o swój organizm. Samodzielnie trudno jest to rozsądnie dopasować, więc warto zdecydować się na suplementację, ponieważ odpowiednie dawkowanie znacznie wzmacnia organizm.

Do składników, które są niezbędne w naszym organizmie, zalicza się między innymi witaminę C. Zawarta jest głównie w warzywach i owocach, ale może być również przyjmowana w postaci kapsułek. Jest to bardzo silny antyutleniacz, który wzmacnia odporność. Równie ważna jest witamina E, mająca duży wpływ na naczynia krwionośne oraz funkcjonowanie narządów rozrodczych.

W suplementacji warto również pamiętać o witaminie B1, która pozytywnie oddziałuje na układ nerwowy oraz witaminie A, dobrze wpływającej na wzrok.

Bardzo istotna dla organizmu jest witamina B12, która pomaga w prawidłowej produkcji czerwonych krwinek , wpływa również na prawidłowy metabolizm homocysteiny. Z kolei bardzo popularna witamina K (K2 MK-7) odpowiedzialna jest za wspomaganie utrzymania zdrowych kości.

Ważna jest również suplementacja witaminą D3. Wytwarzana jest ona bowiem w skórze pod wpływem promieni słonecznych (UV) w okresie od kwietnia do września, w słoneczne dni między godziną 10:00-15:00. Dlatego suplementację witaminą D3 należy rozważyć szczególnie w miesiącach jesienno-zimowych, ale również wiosenno-letnich dla osób, które ze względu na tryb pracy czy życia nie mają możliwości przebywania na słońcu.

Te wszystkie witaminy zawarte są w produktach spożywczych, warzywach oraz owocach. Jednak warto przyjmować ich dodatkową porcję w postaci suplementów diety. W ten sposób będziesz miał pewność, że właściwie dbasz o swoje zdrowie każdego dnia.

Powrót do blogu
  • Witamina B12 - dlaczego niedobór jest zagrożeniem dla naszego zdrowia?

    Witamina B12 - dlaczego niedobór jest zagrożeni...

    Witamina B12: Dlaczego niedobór jest zagrożeniem dla naszego zdrowia?Niedobór witaminy B12 to powszechny problem zdrowotny, który często pozostaje niezauważany lub bagatelizowany. Odgrywa ona kluczową rolę w wielu procesach zachodzących w...

    Aleksandra Nakonieczna, Dietetyk Zdrowie i odporność

    Witamina B12 - dlaczego niedobór jest zagrożeni...

    Witamina B12: Dlaczego niedobór jest zagrożeniem dla naszego zdrowia?Niedobór witaminy B12 to powszechny problem zdrowotny, który często pozostaje niezauważany lub bagatelizowany. Odgrywa ona kluczową rolę w wielu procesach zachodzących w...

  • Antyoksydanty – czym są i jaką rolę pełnią w organizmie?

    Antyoksydanty – czym są i jaką rolę pełnią w or...

    Walka z wolnymi rodnikami: mechanizmy antyoksydacyjne, przykłady przeciwutleniaczy Tlen jest niezbędny do życia, bez niego człowiek jest w stanie przeżyć zaledwie kilka minut. Cząsteczka tlenu w stanie podstawowym jest dla...

    Paula Jasińska, Dietetyk Zdrowie i odporność

    Antyoksydanty – czym są i jaką rolę pełnią w or...

    Walka z wolnymi rodnikami: mechanizmy antyoksydacyjne, przykłady przeciwutleniaczy Tlen jest niezbędny do życia, bez niego człowiek jest w stanie przeżyć zaledwie kilka minut. Cząsteczka tlenu w stanie podstawowym jest dla...

  • Witamina B12 – klucz dla Twojego zdrowia i energii

    Witamina B12 – klucz dla Twojego zdrowia i energii

    Kluczową rolę w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania ludzkiego organizmu pełni witamina B12. Na co pomaga witamina B12? Ta substancja bierze udział w wielu procesach biologicznych zachodzących w organizmie człowieka, a jej...

    Magdalena Kubik, Dietetyk Zdrowie i odporność

    Witamina B12 – klucz dla Twojego zdrowia i energii

    Kluczową rolę w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania ludzkiego organizmu pełni witamina B12. Na co pomaga witamina B12? Ta substancja bierze udział w wielu procesach biologicznych zachodzących w organizmie człowieka, a jej...

  • Cynk – kluczowy mikroelement dla Twojego organizmu

    Cynk – kluczowy mikroelement dla Twojego organizmu

    „Cynk – kluczowy mikroelement dla Twojego organizmu”Podtytuł: Cynk to pierwiastek który bierze udział we wszystkich procesach życiowych zachodzących w organizmie człowieka. Aby zapewnić jego odpowiedni poziom istotne jest wysokie spożycie...

    Magdalena Kubik, Dietetyk Zdrowie i odporność

    Cynk – kluczowy mikroelement dla Twojego organizmu

    „Cynk – kluczowy mikroelement dla Twojego organizmu”Podtytuł: Cynk to pierwiastek który bierze udział we wszystkich procesach życiowych zachodzących w organizmie człowieka. Aby zapewnić jego odpowiedni poziom istotne jest wysokie spożycie...

1 z 4