Bieganie? To prostsze, niż myślisz!

Myślisz, że do biegania potrzebujesz sprzętu za miliony, masy wolnego czasu i wydolności sprintera? Błąd! Tak naprawdę wystarczy Ci dobrze dopasowane obuwie, determinacja, kilka cennych wskazówek od doświadczonych biegaczy i... zaledwie 20-30 minut dziennie. Nie daj się wyprzedzić wymówkom i już teraz postaw pierwszy krok na drodze do biegowej formy!

Od kanapy do maratonu 
- poznaj Grega

Greg Albrecht jest twórcą popularnego podcastu, pełnego inspirujących rozmów, które mogą przyczynić się do Twojego sukcesu zawodowego i osobistego. Sprawdź: Greg Albrecht Podcast .

Greg Albrecht na co dzień doradza zarządom dużych spółek i właścicielom dynamicznie rosnących, niewielkich firm. Razem pokonują wyzwania w obszarach strategii, przywództwa i komunikacji.

Jak zaczęła się jego przygoda z bieganiem? Gdy w listopadzie 2010 wracał z nurkowania w Egipcie, kolega powiedział mu o maratonie w Nowym Jorku. Uznał, że za rok go przebiegnie. Ważył 96 kg i nigdy w życiu nie przebiegł więcej, niż kilka kilometrów. Przeczytał w Internecie trochę o przygotowaniach i zbudował sobie listę zasad, która doprowadziła go do przebiegnięcia w listopadzie 2011 oryginalnego maratonu z Maratonu do Aten.

W 2022 rozpoczął przygotowania z Marcinem Świercem. Zaczął od wagi blisko 100 kg i nie był w stanie truchtać dłużej niż 20 minut w tempie 7:20 min/km. Po 1,5 roku przy masie 78 kg zrobił życiówkę na maratonie w Londynie, łamiąc magiczne 3 godziny (średnie tempo 4:15 min/km)!

Ucz się od mistrza
ultramaratonów

Marcin Świerc zaczął biegać w 2000 roku, a doświadczenie w górach zbiera od 2007 roku. Jest absolwentem Wydziału Wychowania Fizycznego i Fizjoterapii w Opolu, Studium Fizjoterapii i licencjonowanym trenerem lekkiej atletyki PZLA. To m.in. dzięki temu ma szczególne kwalifikacje, by prowadzić treningi swoje oraz podopiecznych - profesjonalistów oraz ambitnych amatorów.

Uzyskanymi wynikami szybko zaznaczył swoją pozycję w Polsce – wielokrotnie zdobywając tytuł mistrza w biegach górskich na różnych dystansach. To jeden z najlepszych Polaków w światowym rankingu biegaczy górskich ITRA. W 2018 zajął 1 miejsce w biegu TDS, rozgrywanego podczas festiwalu UTMB. Tym samym został pierwszym i jedynym jak dotąd Polakiem z triumfem podczas tej imprezy. Zwyciężył też maraton na Murze Chińskim oraz najszybciej w historii wbiegł na Rysy.

Jesteś o krok
od biegowego sukcesu!

Pobierz nasz poradnik i ucz się od doświadczonych biegaczy! To wypełniony ekspercką wiedzą idealny wstęp do rozpoczęcia biegowej przygody. Teraz możesz mieć go zupełnie za darmo!

Czego dowiesz się z naszego poradnika?

Nie wiesz, skąd czerpać motywację i jak zabrać się do planowania treningów i komponowania diety? Z naszym poradnikiem poznasz trzy fundamenty mądrego budowania biegowej formy!

Umysł
Dowiesz się, jak nie stracić biegowego zapału i poznasz metody na zadbanie o treningową regularność.
Ciało
Nauczysz się, jak powinna wyglądać Twoja dieta i suplementacja, by wspierały Cię w osiąganiu wymarzonych celów.
Trening
Poznasz podstawy planowania aktywności i zasady, których warto się trzymać, by budować lepszą wydolność.

Pamiętaj, że bieganie to proces

Najgorzej jest wyjść i zrobić pierwszy krok (...). Uwierz mi, że już po miesiącu regularnego biegania zobaczysz różnicę. Pamiętaj, że nie na każdym treningu będziesz robił "życiówki", bo nie o to chodzi. Z czasem nauczysz się czerpać z tego radość i bieganie będzie już przyjemnością.

Marcin Świerc,
ultramaratończyk,
trener biegania

Wybór suplementacji biegowej Grega!

Chcesz zadbać o stawy, ścięgna i mięśnie, a także poprawić wydolność oraz regenerację?

Systematyczne stosowanie tych suplementów może wesprzeć Cię w poprawie wyników sportowych oraz zmniejszyć ryzyko kontuzji, co jest kluczowe dla sukcesu w bieganiu.

Sprawdź rekomendacje dla Grega Albrechta i zamów suplementy ze 100% czystym składem od formeds