Glutamina to endogenny aminokwas, czyli taki, który organizm może sam syntetyzować. Jest to jedna z najbardziej obfitych w aminokwasy w organizmie człowieka i pełni wiele ważnych funkcji, m.in. bierze udział w syntezie białek.

Glutamina jest aminokwasem o wielu funkcjach w organizmie, które obejmują m.in. układ odpornościowy, procesy trawienne, układ nerwowy, wydolność fizyczną.

Glutaminę można brać w różnych porach dnia, w zależności od celów suplementacji. Sportowcy i osoby trenujące siłowo powinny przyjmować glutaminę po treningu. Przed rozpoczęciem suplementacji glutaminy zawsze należy skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem w celu doboru odpowiedniej dawki i porady dotyczącej przyjmowania.

Glutamina występuje naturalnie w produktach spożywczych, takich jak mięso, ryby, produkty mleczne, soja, orzechy, nasiona oraz warzywa liściaste. Jednak ilość glutaminy w produktach może się różnić i zależy od wielu czynników. W przypadku niedoboru glutaminy w diecie, suplementacja może być rozważana po konsultacji z lekarzem lub dietetykiem.

Glutamina jest zwykle uważana za bezpieczny suplement, ale może powodować skutki uboczne, takie jak biegunka, nudności czy bóle brzucha. Osoby z chorobami nerek lub wątroby, kobiety w ciąży i karmiące piersią powinny skonsultować się z lekarzem przed suplementacją. Długotrwała i nadmierna suplementacja glutaminy może prowadzić do zaburzeń metabolizmu aminokwasów i równowagi elektrolitowej organizmu.