PORADY DLA SPORTOWCÓW – JAK POZBYĆ SIĘ NADMIARU WODY Z ORGANIZMU?

Zatrzymywanie wody w organizmie, czyli tzw. retencja to częsty kłopot, pojawiający się u sportowców. Jest to przejściowy stan polegający na zatrzymaniu nadmiaru wody w organizmie. Sytuacja ta może przydarzyć się każdemu, niezależnie od prowadzonego trybu życia czy aktywności fizycznej. Istnieją jednak sprawdzone i proste metody na pozbycie się nadmiaru wody z organizmu.

SPORTOWCY – METODY DRASTYCZNE

Zawodowi kulturyści, bokserzy czy inni sportowcy, dla których waga jest bardzo istotnym elementem, często stosują drastyczne metody pozbywania się nadmiaru wody z organizmu. Potrafią oni ograniczyć spożywanie płynów do minimalnych dawek dziennych, dodatkowo wymuszając nadmierną potliwość ciała, np. przez wielogodzinne korzystanie z sauny lub intensywne treningi cardio w nieoddychających ubraniach. Stosują również lewatywy lub duże ilości środków przeczyszczających, które pozwalają na pozbycie się z jelit nawet do 4 kilogramów niestrawionej żywności. Innym ekstremalnym sposobem na pozbycie się wody jest nagłe drastyczne ograniczenie spożywanych kalorii. Metody te, przynoszące bardzo szybki efekt, mogą doprowadzić do omdleń, odwodnienia, wahań nastroju, w skrajnych przypadkach nawet do zawału, przegrzania lub odwodnienia organizmu, a w konsekwencji do śmierci – dlatego nie powinny być stosowane.

POZBYWAJMY SIĘ WODY METODAMI BEZPIECZNYMI

Pozostawmy zatem drastyczne metody i zajmijmy się bezpiecznymi dla zdrowia i co ważne, równie skutecznymi metodami usunięcia nadmiaru wody z organizmu.

  1. Podstawową, choć zakrawającą na absurd metodą jest… spożywanie dużych ilości wody. Jednak wystarczy spojrzeć na prosty mechanizm działania organizmu. Stałe nawadnianie organizmu nie uruchomi mechanizmu gromadzącego nadmiar wody.
  2. Sól. Jeden ze składników naszych potraw odpowiedzialny jest za zatrzymywanie wody w organizmie, który można z korzyścią dla walorów smakowych potraw odstawić i zastosować np. zioła. Potrawy będą smakowały lepiej, a poziom wody w organizmie wróci do normy.
  3. W jelitach dorosłego człowieka może znajdować się kilka kilogramów niestrawionych pokarmów. Wystarczy więc zwiększyć ilość błonnika w diecie, a znajdująca się w jelitach woda i resztki pokarmów zostaną w naturalny sposób wydalone.
  4. Herbaty ziołowe, które posiadają właściwości moczopędne, również doskonale regulują bilans wodny organizmu. Pokrzywa, skrzyp, pietruszka. Herbaty z liści tych roślin dają doskonałe efekty.
  5. Dbaj o optymalną długość snu. Odpowiednia ilość wypoczynku wpływa na gospodarkę hormonalną organizmu. Brak równowagi hormonalnej prowadzi wywołany brakiem snu również może doprowadzić do zatrzymywania wody.
  6. Wstań z kanapy i rusz się! Wysiłek fizyczny doskonale wpływa na regulację poziomu wody w organizmie. Ponadto wpływa pozytywnie na samopoczucie, dodatkowo przez rozszerzanie naczyń krwionośnych nerki są w stanie przyjąć i wydalić większe ilości płynów.

Jak widać, metod na usunięcie nadmiaru wody jest sporo. Jaką zatem metodę wybrać? Odpowiedź jest prosta. Stosujmy wszystkie bezpieczne metody.
Powrót do blogu
  • Witamina B12 - dlaczego niedobór jest zagrożeniem dla naszego zdrowia?

    Witamina B12 - dlaczego niedobór jest zagrożeni...

    Witamina B12: Dlaczego niedobór jest zagrożeniem dla naszego zdrowia?Niedobór witaminy B12 to powszechny problem zdrowotny, który często pozostaje niezauważany lub bagatelizowany. Odgrywa ona kluczową rolę w wielu procesach zachodzących w...

    Aleksandra Nakonieczna, Dietetyk Zdrowie i odporność

    Witamina B12 - dlaczego niedobór jest zagrożeni...

    Witamina B12: Dlaczego niedobór jest zagrożeniem dla naszego zdrowia?Niedobór witaminy B12 to powszechny problem zdrowotny, który często pozostaje niezauważany lub bagatelizowany. Odgrywa ona kluczową rolę w wielu procesach zachodzących w...

  • Antyoksydanty – czym są i jaką rolę pełnią w organizmie?

    Antyoksydanty – czym są i jaką rolę pełnią w or...

    Walka z wolnymi rodnikami: mechanizmy antyoksydacyjne, przykłady przeciwutleniaczy Tlen jest niezbędny do życia, bez niego człowiek jest w stanie przeżyć zaledwie kilka minut. Cząsteczka tlenu w stanie podstawowym jest dla...

    Paula Jasińska, Dietetyk Zdrowie i odporność

    Antyoksydanty – czym są i jaką rolę pełnią w or...

    Walka z wolnymi rodnikami: mechanizmy antyoksydacyjne, przykłady przeciwutleniaczy Tlen jest niezbędny do życia, bez niego człowiek jest w stanie przeżyć zaledwie kilka minut. Cząsteczka tlenu w stanie podstawowym jest dla...

  • Witamina B12 – klucz dla Twojego zdrowia i energii

    Witamina B12 – klucz dla Twojego zdrowia i energii

    Kluczową rolę w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania ludzkiego organizmu pełni witamina B12. Na co pomaga witamina B12? Ta substancja bierze udział w wielu procesach biologicznych zachodzących w organizmie człowieka, a jej...

    Magdalena Kubik, Dietetyk Zdrowie i odporność

    Witamina B12 – klucz dla Twojego zdrowia i energii

    Kluczową rolę w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania ludzkiego organizmu pełni witamina B12. Na co pomaga witamina B12? Ta substancja bierze udział w wielu procesach biologicznych zachodzących w organizmie człowieka, a jej...

  • Cynk – kluczowy mikroelement dla Twojego organizmu

    Cynk – kluczowy mikroelement dla Twojego organizmu

    „Cynk – kluczowy mikroelement dla Twojego organizmu”Podtytuł: Cynk to pierwiastek który bierze udział we wszystkich procesach życiowych zachodzących w organizmie człowieka. Aby zapewnić jego odpowiedni poziom istotne jest wysokie spożycie...

    Magdalena Kubik, Dietetyk Zdrowie i odporność

    Cynk – kluczowy mikroelement dla Twojego organizmu

    „Cynk – kluczowy mikroelement dla Twojego organizmu”Podtytuł: Cynk to pierwiastek który bierze udział we wszystkich procesach życiowych zachodzących w organizmie człowieka. Aby zapewnić jego odpowiedni poziom istotne jest wysokie spożycie...

1 z 4