Bor jest obecny w organizmach żywych i ma pewne funkcje biologiczne. Bor pełni rolę stabilizatora enzymatycznego i wpływa na funkcje enzymów. Odgrywa istotną rolę w zdrowiu kości.

Niedobór boru może być związany z różnymi skutkami zdrowotnymi, takimi jak osłabienie układu kostnego i zaburzenia stabilizacji enzymatycznej. Jednak niedobór boru jest stosunkowo rzadki, a większość osób otrzymuje wystarczającą ilość boru z codzienną dietą.

Bor może być szkodliwy, gdy jest spożywany w nadmiarze. Przekroczenie tolerowanej dawki boru może prowadzić do toksyczności, objawiającej się m.in. bólami stawów, nudnościami, wymiotami, zaburzeniami hormonalnymi i uszkodzeniami narządów. Dlatego ważne jest zachowanie umiaru i unikanie nadmiernego spożycia boru.

Obecnie sugerujemy się uchwałą zespołu ds. suplementów diety, która wynosi 3 mg/ dobę. Suplementacja boru jest zazwyczaj zarezerwowana dla osób, u których stwierdzono niedobór boru za pomocą odpowiednich testów laboratoryjnych. W takich przypadkach suplementacja może być zalecana przez lekarza w celu uzupełnienia niedoboru. Przed rozpoczęciem suplementacji boru zawsze warto skonsultować się z lekarzem, aby ocenić indywidualne potrzeby zdrowotne i dostosować dawkowanie odpowiednio.

Kwas borowy tabletki można łączyć z witaminą D, wapniem i magnezem. Witamina D pomaga w wchłanianiu wapnia, więc wspólnie mogą przyczynić się do zdrowia kości. Magnez również jest ważny dla zdrowia kości i może współdziałać z boru w procesach metabolicznych.