F-calcium D3

Wapń jest ważnym składnikiem diety dla utrzymania zdrowych kości i zębów oraz poprawy procesów metabolicznych, przyczynia się do zdrowia mięśni i krzepnięcie krwi. Dodatkowo, regularne spożywanie wapnia może wpłynąć pozytywnie na funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego i regulację ciśnienia krwi.

Suplementacja wapnia może być zalecana dla osób, które mają zwiększone ryzyko wystąpienia problemów z układem kostnym, w tym kobiet w okresie menopauzy, osób starszych oraz osób z niedoborem wapnia w diecie lub z zaburzeniami wchłaniania wapnia. Suplementacja wapnia może również być zalecana dla osób, które są na diecie eliminacyjnej lub nie tolerują produktów mlecznych.

Wapń może odkładać się w żyłach w wyniku procesu zwanego mineralizacją. W zdrowych warunkach proces ten zachodzi w kościach, gdzie wapń jest potrzebny do ich budowy i utrzymania odpowiedniej gęstości. Jednakże w przypadku uszkodzenia ściany naczynia krwionośnego, wapń może osadzać się na jego ściankach, tworząc blaszki miażdżycowe. Wapń w blaszkach miażdżycowych może przyczyniać się do zwężania światła naczynia krwionośnego i zwiększać ryzyko wystąpienia chorób serca i układu krążenia.

Istnieją alternatywne źródła wapnia dla osób, które nie spożywają lub nie mogą spożywać mleka i produktów mlecznych. Mogą to być napoje roślinne, produkty zbożowe, warzywa, orzechy i nasiona, ryby oraz owoce. Zawartość i przyswajalność wapnia z tych produktów może być różna, dlatego warto uwzględnić je w zbilansowanej diecie.

Wapń najlepiej łączyć z witaminą D, która zwiększa wchłanianie wapnia przez organizm oraz z magnezem, który wspomaga przyswajanie wapnia i jego transport do kości. Wapń można także łączyć z witaminą K, która wpływa na proces mineralizacji kości oraz z białkiem, które jest niezbędne do budowy i regeneracji kości. Jednoczesne spożywanie wapnia z jedzeniem zawierającym błonnik lub oksalany (np. szpinak, rabarbar) może hamować wchłanianie wapnia, dlatego najlepiej unikać takiego połączenia.