Witamina B1, zwana tiaminą, jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i serca. przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego. Tiamina pomaga w utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych.

Witamina B1 występuje m.in. w produktach zbożowych, takich jak pełnoziarnisty chleb, płatki owsiane, ryż brązowy oraz w orzechach, fasoli, grochu, mięsie, drożdżach i warzywach liściastych.

Nie ma bezpośrednich dowodów na to, że witamina B1 suplement (tiamina) działa jako środek odstraszający na komary. Chociaż niektóre badania sugerują, że wysokie poziomy witaminy B1 we krwi mogą zmniejszyć liczność komarów kłujących, nie jest to udowodnione naukowo. Zwykle skuteczniejszymi metodami zapobiegania ukąszeniom komarów są stosowanie środków odstraszających, takich jak DEET, oraz unikanie przebywania na zewnątrz w godzinach, gdy komary są najaktywniejsze.

Niedobór witaminy B1 może prowadzić do choroby beri-beri, która charakteryzuje się m.in. zaburzeniami neurologicznymi, osłabieniem mięśni i zaburzeniami sercowo-naczyniowymi. Niedobór witaminy B1 może także prowadzić do choroby Wernickego-Korsakowa, która objawia się m.in. zaburzeniami pamięci, apatią i dezorientacją. Inne objawy niedoboru witaminy B1 to m.in. osłabienie, zmęczenie, bóle głowy i problemy z trawieniem.

Witaminę B1 tabletki można suplementować samodzielnie lub w połączeniu z innymi witaminami z grupy B. W połączeniu z witaminą B6 i B12, witamina B1 wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego. B1 można łączyć również z magnezem, który wspiera procesy metaboliczne oraz z cynkiem, który wpływa na funkcjonowanie układu immunologicznego i przyczynia się do utrzymania prawidłowej kondycji skóry.