Aby zwiększyć libido u mężczyzn, ważne jest prowadzenie zdrowego trybu życia, który obejmuje regularne ćwiczenia fizyczne, zdrową dietę oraz unikanie nadmiernego stresu. Suplementacja takimi składnikami jak żeń-szeń, maca czy tribulus może wspierać popęd seksualny. Ponadto, regularny sen, unikanie alkoholu i narkotyków oraz konsultacja z lekarzem w przypadku problemów zdrowotnych lub przyjmowania leków mogą pomóc w poprawie libido.

Testosteron to główny hormon odpowiedzialny za libido zarówno u mężczyzn, jak i kobiet. U mężczyzn, niski poziom testosteronu może prowadzić do obniżenia popędu seksualnego. U kobiet, poziom testosteronu wpływa na libido, ale także estrogeny i progesteron mają znaczenie w regulacji popędu seksualnego.

Spadek libido może być wynikiem wielu czynników. Zmiany hormonalne, takie jak obniżenie poziomu testosteronu czy menopauza u kobiet, mogą wpływać na obniżenie popędu seksualnego. Stres, choroby przewlekłe, leki oraz problemy emocjonalne i psychiczne również mogą prowadzić do spadku libido.

Witamina E jest nazywana "witaminą płodności" i może pomóc w zwiększeniu libido poprzez poprawę krążenia i ochronę komórek przed wolnymi rodnikami. Cynk odgrywa kluczową rolę w produkcji testosteronu i może wpływać na podniesienie popędu seksualnego. Witaminy z grupy B, zwłaszcza B3 i B6, wspierają produkcję hormonów i mogą wpłynąć korzystnie na libido.

Niektóre suplementy, takie jak maca i żeń-szeń, są tradycyjnie stosowane w celu zwiększenia libido i poprawy wydolności seksualnej. Przed zażywaniem jakichkolwiek suplementów w celu podniesienia libido zaleca się konsultację z lekarzem, aby upewnić się co do ich bezpieczeństwa i skuteczności.